A DANÇA E A SAÚDE
Dançar não tem limites nem constrangimentos. O melhor é que praticar dança, independentemente do estilo, pode trazer Mmitos benefícios para a saúde, sejam físicos ou psicológicos: “quem dança, seus males espanta”, e a ciência comprova!
5 beneficios da dança na saúde
1- Queima calorias
A dança é uma ótima forma de nos exercitarmos com o Bom que nos divertimos a fazê-lo.
2- Reduz o risco de queda
Ao aprendermos técnicas de dança, ganhamos mais consciência corporal, o que nos ajuda no impacto da queda, limitando as lesões.
3- Diminui os níveis de stress
De acordo com um estudo, dançar hip hop aumenta a energia e o nível de humor, enquanto reduz os níveis de stress.
4- Ajuda a socializar
As aulas ajudam a desenvolver capacidades de comunicação, além de que auxiliam a trabalhar em equipa, assim como em desenvolver confiança no outro e fazer amigos
5- Previne doenças cardiovasculares
A dança, de acordo com estudos, poderá ser mais efetiva para o sistema cardiovascular que caminhadas.
A importância da água
Levas água para o teu treino?
Beber água é fundamental tanto para a saúde e bem estar, como para o desempenho desportivo.
É recomendável, para termos a quantidade de água necessária no desporto beber água antes, durante e após a atividade física.
Dores musculares: quente ou frio?
Quando a dor resulta numa queda, entorse, batida etc existe inflamação e ardor (o chamado edema). Nestes casos o indicado é colocar frio a cada 30min durante um máximo de 4h.
Quando a dor resulta de tensão muscular (ex: torcicolo, excesso de exercício, carregamentos pesados) significa que o músculo está contraído e aí o indicado é colocar quente para promover o relaxamento muscular.
Em resumo, a dança tem imensos benefícios, principalmente para a tua saúde!
Por isso, continua a ser saudável e dança muito!
Caty Santos